BMI計算機

任意の単位の組み合わせで身長と体重からBMIを計算します。WHO・南アジア・東アジアの基準に基づいてBMIカテゴリを確認できます。

身長

体重

BMI計算機について

このBMI計算機は身長と体重からボディマス指数を算出します。特徴は、各入力に独立した単位切り替えがあること。身長はセンチメートルで入力し体重はポンドにする、あるいは身長をフィート・インチで入力し体重はキログラムにする、といった自由な組み合わせが可能です。入力するたびに即座に再計算され、BMI値、判定カテゴリー、あなたの身長における適正体重範囲が表示されます。

BMIの計算方法

BMIはシンプルな計算式を使います: BMI = kg / m²。体重（kg）を身長（m）の二乗で割ります。体重62 kg、身長1.68 mの人のBMIは 62 / (1.68 × 1.68) = 22.0です。ヤード・ポンド法では BMI = (lb / in²) × 703 となります。この計算式は世界共通で、すべての保健機関と臨床現場で同じものが使われています。

なぜ複数の判定基準があるのか

WHOの元々のBMIカテゴリーは主にヨーロッパ系の集団研究に基づいて策定されました。過去20年の研究により、同じBMI値でも民族によって健康リスクが異なることが明らかになっています。日本肥満学会は早くからこの問題を認識し、日本人向けの判定基準を設けています。日本ではBMI 25以上を肥満と判定しますが、WHOの基準では25は「過体重」の開始点に過ぎません。これは日本人を含む東アジア人が比較的低いBMI値でも内臓脂肪が蓄積しやすく、心血管リスクが上昇する傾向があるためです。東アジア基準（普通体重24まで、過体重24–28）はこうした研究知見を反映しています。同様に、南アジアの人々はさらに低いBMI値で代謝疾患のリスクが高まるため、より低い基準値（普通体重23まで、過体重23–27.5）が設定されています。この計算機では3つの基準を切り替えて比較できます。

BMIでわからないこと

BMIはスクリーニングツールであり、診断ではありません。身長に対する体重を測定しますが、筋肉と脂肪を区別できません。筋肉量の多いスポーツ選手はBMIでは「過体重」に分類されることがありますが、代謝的には健康です。逆にBMIが「普通」でも内臓脂肪が多い、いわゆる「隠れ肥満」の場合もあります。BMIは年齢、性別、骨密度、脂肪分布も考慮しません。高齢者ではやや高めのBMIがより良い予後と関連することも知られています。より正確な評価のために、医療従事者はBMIに加えて腹囲、体脂肪率、血液検査値、臨床歴を総合的に判断します。

"2型糖尿病および心血管疾患の高リスクを持つアジア人の割合は、過体重に関する既存のWHOカットオフポイント（≥25 kg/m²）より低いBMIでも相当数に上ります。"

— WHO Expert Consultation, The Lancet, Vol. 363, January 2004 (英語から翻訳)

"実際には肥満であるにもかかわらず、個人を痩せ型と分類することは、その人を肥満に関連した疾患のリスクにさらす可能性があります。"

— Dr. Anoop Misra, Fortis C-DOC Centre of Excellence for Diabetes, Diabetes Technology and Therapeutics, 2015 (英語から翻訳)

BMI範囲: WHO vs 南アジア vs 東アジア

南アジアおよび東アジアの人口は、より低いBMI値で代謝リスクが高くなるため、診断閾値はWHO世界基準より低く設定されています。

カテゴリー	WHO	南アジアより低い基準値	東アジアより低い基準値
低体重	< 18.5	< 18.5	< 18.5
標準体重	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9	18.5 – 22.9
過体重	25.0 – 29.9	23.0 – 24.9	23.0 – 27.4
肥満（クラス I）	30.0 – 34.9	25.0 – 29.9	≥ 27.5
肥満（クラス II）	35.0 – 39.9	≥ 30.0	—
肥満（クラス III）	≥ 40.0	—	—

出典：BMIに関するWHO専門家協議（2004年）。臨床診断には医師にご相談ください。

主な用途

一般的な健康チェック：BMIを年1回の簡易基準値として使い、身長に対する体重が健康的な範囲に向かっているかを追跡できます。
保険の引受審査：生命保険・医療保険はBMIを引受要素として使います。申請前にBMIを把握して保険料カテゴリを見積もれます。
術前評価：外科医は人工関節置換や肥満手術などの選択的手術前に、BMIが閾値（通常35〜40）以下であることを要求します。
フィットネス目標の設定：特定のBMIカテゴリに移るために必要な目標体重を計算し、具体的なフィットネスのマイルストーンとして活用できます。
小児成長の追跡：このツールはメートル法と英米法どちらの入力にも対応しており、年齢調整BMIパーセンタイルチャートと照らして子どもの成長を追跡できます。
臨床研究と治験：多くの臨床研究はBMIを参加・除外基準として使います。登録前に適格性を確認できます。
栄養計画：栄養士はBMIとウエスト周囲径などの指標を組み合わせて、カロリー目標とマクロ栄養素比率を調整します。

FAQ

健康的なBMIはいくつですか？

WHO基準ではBMI 18.5〜25が普通体重とされています。ただし日本肥満学会の基準ではBMI 25以上が肥満です。東アジア基準では18.5〜24が普通体重、南アジア基準では18.5〜23が普通体重となっています。この計算機で3つの基準を比較できます。

筋肉質なのにBMIが高いのはなぜ？

BMIは筋肉と脂肪を区別できません。トレーニングで筋肉量が多い場合、同じ身長で脂肪が多く筋肉が少ない人よりBMIが高くなります。アスリートや定期的にウェイトトレーニングをする人は、代謝的に健康でもBMIだけでは過体重や肥満に分類されることがよくあります。

日本では独自のBMI基準がありますか？

はい。日本肥満学会はBMI 25以上を肥満と定義しており、WHOの基準（肥満は30以上）より低い値です。これは日本人を含む東アジア人が比較的低いBMIでも生活習慣病のリスクが高まるためです。この計算機の東アジア基準がこれに対応しています。

BMIを手計算するには？

体重（kg）を身長（m）の二乗で割ります。例：体重62 kg、身長1.68 mの場合、62 / (1.68 × 1.68) = 22.0。ポンドとインチの場合は（体重lb / 身長インチの二乗）× 703で計算します。

日本の「標準体重」とは何ですか？

日本では BMI 22 を統計的に最も病気になりにくい値として「標準体重」の基準にしています。標準体重(kg) = 身長(m)² × 22 で算出できます。この計算機の「中間値」はWHO基準の適正範囲の中央値で、日本の標準体重とは計算方法が異なります。

子どもや十代でもこのBMI計算機を使えますか？

このBMI計算機は成人向けの標準計算式を使用しています。子どもや十代のBMIは年齢と性別によって異なるため、小児BMI表や医師への相談をおすすめします。