BMI कैलकुलेटर

किसी भी यूनिट कॉम्बिनेशन में ऊँचाई और वज़न से अपना BMI निकालें। WHO, दक्षिण एशियाई और पूर्वी एशियाई मानकों के अनुसार BMI श्रेणी देखें।

ऊँचाई

वज़न

BMI कैलकुलेटर के बारे में

यह BMI कैलकुलेटर आपकी ऊँचाई और वज़न से बॉडी मास इंडेक्स निकालता है, एक ख़ास बात के साथ: हर इनपुट का अपना यूनिट टॉगल है। आप ऊँचाई सेंटीमीटर में और वज़न पाउंड में डाल सकते हैं, या ऊँचाई फ़ीट-इंच में और वज़न किलोग्राम में — जो भी कॉम्बिनेशन आपके लिए सहज हो। टूल टाइप करते ही तुरंत रीकैलकुलेट करता है और आपका BMI, कैटेगरी, और आपकी ऊँचाई के लिए स्वस्थ वज़न की सीमा दिखाता है।

BMI कैसे निकालते हैं

BMI का सूत्र सीधा है: BMI = kg / m²। अपना वज़न किलोग्राम में लें और इसे अपनी ऊँचाई (मीटर में) के वर्ग से भाग दें। 65 kg वज़न और 1.65 m ऊँचाई वाले व्यक्ति का BMI = 65 / (1.65 × 1.65) = 23.9 होगा। इम्पीरियल यूनिट के लिए फ़ॉर्मूला है: BMI = (lb / in²) × 703। गणित पूरी दुनिया में मानक है — हर स्वास्थ्य संगठन और क्लिनिकल सेटिंग में यही सूत्र इस्तेमाल होता है।

कई मानक सेट क्यों हैं?

WHO की मूल BMI श्रेणियाँ मुख्य रूप से यूरोपीय आबादी के अध्ययनों पर आधारित थीं। पिछले दो दशकों के शोध से पता चला है कि किसी निश्चित BMI स्तर पर स्वास्थ्य जोखिम सभी जातीय समूहों में एक जैसे नहीं होते। भारतीय चिकित्सा समुदाय ने इस बात को बहुत पहले पहचान लिया — ICMR और API की गाइडलाइन्स कम BMI कटऑफ़ की सिफ़ारिश करती हैं क्योंकि दक्षिण एशियाई लोगों में कम BMI पर भी ज़्यादा विसरल फ़ैट जमा होता है। इसका मतलब है कि टाइप 2 डायबिटीज़ और हृदय रोग उस BMI पर भी हो सकते हैं जो WHO मानकों में "सामान्य" माना जाता है। दक्षिण एशियाई कटऑफ़ (सामान्य 23 तक, अधिक वज़न 23–27.5) भारत, पाकिस्तान और बांग्लादेश के चिकित्सा निकायों द्वारा अपनाए गए दिशानिर्देशों को दर्शाते हैं। इसी तरह, पूर्वी एशिया की आबादी — विशेषकर जापान, चीन और दक्षिण कोरिया — में कम BMI पर हृदय जोखिम बढ़ जाता है, जिससे एडजस्टेड कैटेगरी बनी हैं (सामान्य 24 तक, अधिक वज़न 24–28)। यह कैलकुलेटर तीनों सेट के बीच स्विच करने देता है।

BMI क्या नहीं बताता

BMI एक स्क्रीनिंग टूल है, निदान नहीं। यह ऊँचाई के अनुपात में वज़न मापता है लेकिन मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं कर सकता। जिम जाने वाले या भारी शारीरिक श्रम करने वाले लोग BMI में "अधिक वज़न" दिख सकते हैं जबकि वे पूरी तरह स्वस्थ हों। दूसरी ओर, "सामान्य" BMI वाला व्यक्ति अंदर से अतिरिक्त विसरल फ़ैट रख सकता है। BMI उम्र, लिंग, हड्डियों का घनत्व या चर्बी का वितरण भी नहीं देखता। बड़ी उम्र के वयस्कों के लिए, थोड़ा ज़्यादा BMI अक्सर बेहतर नतीजों से जुड़ा होता है। पूरी तस्वीर के लिए, डॉक्टर BMI के साथ कमर की परिधि, बॉडी फ़ैट प्रतिशत, ब्लड मार्कर और क्लिनिकल हिस्ट्री देखते हैं।

"टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के उच्च जोखिम वाले एशियाई लोगों की संख्या अधिक वज़न के लिए मौजूदा WHO कट-ऑफ बिंदु (≥25 kg/m²) से कम BMI पर भी पर्याप्त है।"

— WHO Expert Consultation, The Lancet, Vol. 363, January 2004 (अंग्रेज़ी से अनुवादित)

"किसी व्यक्ति को दुबला वर्गीकृत करना, जबकि वास्तव में वह मोटा है, उसे मोटापे से जुड़ी बीमारियों के जोखिम में डाल सकता है।"

— Dr. Anoop Misra, Fortis C-DOC Centre of Excellence for Diabetes, Diabetes Technology and Therapeutics, 2015 (अंग्रेज़ी से अनुवादित)

BMI श्रेणियाँ: WHO बनाम दक्षिण एशियाई बनाम पूर्व एशियाई

दक्षिण एशियाई और पूर्व एशियाई आबादी कम BMI मूल्यों पर उच्च चयापचय जोखिम का सामना करती है, इसलिए उनकी नैदानिक सीमाएं वैश्विक WHO मानक से कम निर्धारित की गई हैं।

श्रेणी	WHO	दक्षिण एशियाई कम कटऑफ	पूर्व एशियाई कम कटऑफ
कम वजन	< 18.5	< 18.5	< 18.5
सामान्य वजन	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9	18.5 – 22.9
अधिक वजन	25.0 – 29.9	23.0 – 24.9	23.0 – 27.4
मोटापा (वर्ग I)	30.0 – 34.9	25.0 – 29.9	≥ 27.5
मोटापा (वर्ग II)	35.0 – 39.9	≥ 30.0	—
मोटापा (वर्ग III)	≥ 40.0	—	—

स्रोत: BMI पर WHO विशेषज्ञ परामर्श (2004)। नैदानिक निदान के लिए चिकित्सक से परामर्श करें।

सामान्य उपयोग

सामान्य स्वास्थ्य जांच: BMI का उपयोग एक त्वरित वार्षिक बेसलाइन के रूप में करें ताकि यह ट्रैक हो सके कि ऊंचाई के सापेक्ष आपका वजन स्वस्थ श्रेणी की ओर है या नहीं।
बीमा अंडरराइटिंग: जीवन और स्वास्थ्य बीमाकर्ता BMI को अंडरराइटिंग कारक के रूप में उपयोग करते हैं — आवेदन से पहले प्रीमियम श्रेणियों का अनुमान लगाने के लिए अपना BMI जानें।
प्री-सर्जरी मूल्यांकन: सर्जन अक्सर जोड़ प्रतिस्थापन या बेरिएट्रिक सर्जरी जैसी वैकल्पिक प्रक्रियाओं से पहले BMI एक निश्चित सीमा (सामान्यतः 35-40) से नीचे की मांग करते हैं।
फिटनेस लक्ष्य निर्धारण: एक विशिष्ट BMI श्रेणी में जाने के लिए आवश्यक लक्ष्य वजन की गणना करें और इसे एक ठोस फिटनेस मील-पत्थर के रूप में उपयोग करें।
बाल विकास ट्रैकिंग: कैलकुलेटर आयु-समायोजित BMI प्रतिशत चार्ट के विरुद्ध बच्चों की वृद्धि ट्रैक करने के लिए मीट्रिक और इम्पीरियल इनपुट का समर्थन करता है।
क्लिनिकल अनुसंधान और परीक्षण: कई क्लिनिकल अध्ययन BMI को समावेश या बहिष्करण मानदंड के रूप में उपयोग करते हैं — नामांकन से पहले पात्रता सत्यापित करें।
पोषण संबंधी योजना: आहार विशेषज्ञ कैलोरी लक्ष्यों और मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात को तैयार करने के लिए BMI के साथ कमर परिधि और अन्य मार्करों का उपयोग करते हैं।

FAQ

स्वस्थ BMI कितना होना चाहिए?

WHO मानकों के अनुसार 18.5 से 25 के बीच BMI सामान्य वज़न माना जाता है। लेकिन भारतीय चिकित्सा दिशानिर्देशों में सामान्य सीमा 18.5 से 23 तक है, और पूर्वी एशियाई मानकों में 18.5 से 24 तक। यह कैलकुलेटर तीनों मानकों के बीच स्विच करने देता है।

मेरा BMI ज़्यादा दिख रहा है लेकिन मैं मसल्स वाला हूँ?

BMI मांसपेशियों और चर्बी में अंतर नहीं कर सकता। अगर ट्रेनिंग से आपकी मसल मास ज़्यादा है, तो आपका BMI उसी ऊँचाई और ज़्यादा चर्बी वाले व्यक्ति से ऊँचा दिखेगा। एथलीट और नियमित वेटलिफ़्टर BMI में अक्सर "अधिक वज़न" या "मोटापा" दिखते हैं जबकि वे चयापचय रूप से बिलकुल स्वस्थ होते हैं।

क्या भारत में अलग BMI कटऑफ़ इस्तेमाल होते हैं?

हाँ। भारतीय चिकित्सा दिशानिर्देश कम BMI कटऑफ़ इस्तेमाल करते हैं क्योंकि दक्षिण एशियाई लोगों में कम वज़न पर भी चयापचय संबंधी समस्याएँ विकसित हो सकती हैं। इस कैलकुलेटर में दक्षिण एशियाई मानक उपलब्ध हैं: सामान्य 23 तक, अधिक वज़न 23 से 27.5।

BMI हाथ से कैसे निकालें?

अपना वज़न किलोग्राम में लें और इसे अपनी ऊँचाई मीटर में के वर्ग से भाग दें। उदाहरण: 65 kg वज़न और 1.65 m ऊँचाई हो तो: 65 / (1.65 × 1.65) = 23.9। पाउंड और इंच के लिए (वज़न lb / ऊँचाई इंच²) × 703 करें।

क्या BMI कैलकुलेटर मेरा स्वास्थ्य डेटा स्टोर करता है?

नहीं। आपकी ऊँचाई और वज़न पूरी तरह आपके ब्राउज़र में प्रोसेस होते हैं। पेज बंद करने के बाद कुछ भी सर्वर पर नहीं भेजा जाता और न ही स्टोर होता है।

क्या बच्चे और किशोर इस BMI कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं?

यह कैलकुलेटर मानक वयस्क BMI फ़ॉर्मूले का उपयोग करता है। बच्चों और किशोरों के लिए BMI उम्र और लिंग के अनुसार अलग होता है — सटीक मूल्यांकन के लिए बाल-चिकित्सा BMI चार्ट या डॉक्टर से परामर्श करें।

आपकी ऊँचाई और वज़न पूरी तरह आपके ब्राउज़र में प्रोसेस होते हैं। कुछ भी सर्वर पर नहीं भेजा जाता। अप्रैल 2026 में अपडेट किया गया

आँकड़ों में

WHO ≥30 BMI को मोटापा और 18.5–24.9 को स्वस्थ सामान्य श्रेणी के रूप में परिभाषित करता है
अमेरिकी वयस्कों का 42.4% NHANES 2017–2018 डेटा के आधार पर मोटे के रूप में वर्गीकृत है (CDC)
वैश्विक स्तर पर, मोटापे की दरें 1975 के बाद से लगभग तीन गुना हो गई हैं (WHO ग्लोबल हेल्थ ऑब्ज़र्वेटरी)
25+ BMI टाइप 2 मधुमेह विकसित करने के 50% अधिक जोखिम से जुड़ा है (NIH क्लिनिकल दिशानिर्देश)